מותשים מחיפוש אחר איזון בית-עבודה? נסו את גישת המטוטלת

שיתוף

מותשים מחיפוש אחר איזון בית-עבודה? נסו את גישת המטוטלת

 

 

השאיפה המתמדת לאיזון בין בית לעבודה חשובה כל כך אבל הניסיונות להגיע לאידיאל כזה עשויים להיות מתישים ומתסכלים כי אנחנו כל הזמן מרגישים שאנחנו לא באמת מצליחים בזה והופכים את האיזון לאידיאל שצריך לשלוט בו.

 

בפועל מדובר במצב חמקמק הרבה יותר ושונה מאדם לאדם ופרופ' ג'ף קראפ מאוניברסיטת הרווארד מציע לנו לבחון השקפה מציאותית וברת השגה יותר, אותה הוא מכנה "אורח חיים של מטוטלת".

 

זוהי גישה שמשווה את רמות האנרגיה, המוטיבציה, הרעב והשינה כאל משהו שיש בו מקצבים טבעיים של גאות ושפל בחיי היום-יום.

 

כאשר אנחנו מרגישים שהמטוטלת נעה לכיוון שאנחנו פחות אוהבים, עדיף להיות סבלניים עם עצמנו ולהסיט את המיקוד שלנו מציפייה לתפקוד שרירותי (כי עכשיו זה זמן עבודה או זמן בית) לצעד פשוט ויחיד שאפשר לעשות כדי להזיז את הדברים לצד השני, ממש לראות את זה כאתגר משחקי שבו מזיזים את המטוטלת צעד אחד לצעד לכיוון הרצוי.

 

במאמר שפורסם באתר של CNBC, קארפ מציע להתבונן על עצמנו ולזהות את השעות ביום, ימי השבוע או עונות השנה שבהן יש לנו את רמות האנרגיה הגבוהות ביותר, לעומת הנמוכות ביותר, ולהתאים את לוחות הזמנים האלו לפרודוקטיביות מוגברת לעומת הפוגה ומנוחה שלמה.

 

אימוץ הגישה הזו יאפשר לנו להכיר בשינויים כאלו, בלי לחשוב שאלו פגמי אופי לא מאוזנים אלא פשוט מקצבים אישיים ורצונות משתנים, למשל בין חיבור חברתי לבדידות או בין שמחה לדכדוך.

 

כאשר המטוטלת האישית שלנו תנוע לכיוון אחד, נדע שהיא חייבת גם להתנדנד לאחור ונבין עם כל ירידה, צפויה עליה מעבר לפינה.

 

זוהי תפיסה ריאלית יותר, על פיה השינוי הוא הקבוע היחיד בתנועה כזו.

 

במקום לחפש איזון קבוע ושרירותי בין בית לעבודה, נתמודד עם תחושת חוסר האיזון באמצעות צעדים קטנים, כמו במטוטלת, שהם אלו שמשפרים דברים לאורך זמן.

 

כך לדוגמה, אם אנחנו מרגישים שהשינה שלנו לא איכותית, תרגול אורח חיים של מטוטלת יניע אותנו ללכת לישון קצת יותר מוקדם או לבצע פעולות שיעזרו לגוף להרפות לקראת ההירדמות.

 

זוהי בעצם בדיקה עצמית- מה עובד לנו ומה מעכב אותנו, מתוך הבנה שהחוויות, הרגשות והאינטראקציות שלנו נמצאות כל הזמן בתנועה ואנחנו יכולים לחפש רמזים לצעד הראשון הקטן שאפשר לעשות כדי להזיז את המטוטלת צעד אחד לכיוון הרצוי, באופן שמותאם יותר לאותות מהמוח, הגוף והסביבה שלנו.

 

הקישור למאמר המלא כאן

 

x