נמאס לכם לדבר כל היום על FOMO? קבלו עוד 6 (וחצי) פחדים קטנים ויומיומיים לחשוב עליהם.
נמאס לכם לדבר כל היום על FOMO? קבלו עוד 6 (וחצי) פחדים קטנים ויומיומיים לחשוב עליהם.
בשנים האחרונות אנו מרבים לתת ראשי תיבות יצירתיים לחששות ופחדים יומיומיים, מגמה שהחלה במונח המוכר FOMO (הפחד מלהחמיץ משהו) והתרחבה לשורה של פחדים נוספים.
השימוש בראשי תיבות שנונים יכול להיות צעד ראשון בהתמודדות עם מחסומים רגשיים של יום יום, לסייע לנו בזיהוי ושיתוף פחדים שמשאירים אותנו תקועים ולהניע אותנו להתמודד איתם. כשיש שם ומדברים עליו, קל יותר להתמקד בכוונות של הפחד, באיום שטמון מאחוריו ובתגובה הספציפית שהוא מזמן.
אז קבלו עוד שישה (וחצי) מונחים שמצטרפים ל-FOMO המוכר, מתוך סקירה של דבון פריי:
- FOBO – פחד מאפשרויות טובות יותר (FOBO = Fear Of Better Options)
בדיקה אינסופית של אפשרויות, מתוך חשש שבחירה ב״אפשרות הלא נכונה״ תעשה לנו רע.
בדיקה אינסופית של אפשרויות, מתוך חשש שבחירה ב״אפשרות הלא נכונה״ תגרור השלכות בלתי הפיכות. תפיסה כזו עשויה להביא לשיתוק ביכולת שלנו לנתח מצבים ולקבל החלטות, לעסוק כל הזמן באפשרויות הטובות יותר שלא בחרנו בהן, ולהשאיר אותנו תקועים במעגלים של חרטה והאשמה עצמית.
- FOPO פחד מדעותיהם של אחרים (FOPO = Fear Of Other People’s Opinions)
עיסוק מופרז במה שאחרים חושבים, עוצר צמיחה והתקדמות. אלו בדיוק המצבים בהם אנו עלולים להישאר בקריירה שאנחנו לא רוצים, במערכות יחסים שלא עושות לנו טוב ובאורח חיים שאנחנו לא שלמים איתו, והכל בגלל החשש "מה יגידו אחרים".
- FODA = פחד מלעשות משהו בכלל (FODA = Fear Of Doing Anything)
כל מצב שאנו נמנעים ממנו בעקביות, משום שהוא נראה לנו מאיים, תוקע אותנו באותו מקום, מונע מאיתנו לצבור ניסיון במשהו חדש ואחר, והופך על שינוי למאיים. זהו בעצם שיתוק דומה לזה של ה- FOBO אבל בלי הניתוחים האינסופיים של המצב.
- FOSO – פחד מהתחלה מחדש (FOSO = Fear Of Starting Over)
החרדה שמתעוררת מהמחשבה על התחלה חדשה יכולה להיות מציפה. בין אם מדובר בעבודה חדשה, קריירה חדשה או מערכת יחסים חדשה, עזיבה של שנים של השקעה והיכרות עם משהו, לטובת מה שנדמה כ"חזרה לנקודת האפס" יכולה להיראות מפחידה וחסרת תוחלת, גם כשאנחנו שחוקים במצב הנוכחי שבו אנחנו נמצאים.
- FOMU – פחד מלטעות (FOMU = Fear Of Messing Up)
מצב של פרפקציוניזם שלילי. השאיפה להימנע מכישלון בכל מחיר עלולה למנוע מאיתנו לחקור אפשרויות ולקבל על עצמנו אתגרים, העיקר להימנע מכישלון ומשיפוט שלילי. FOMO אולי יגרום לנו לאימפולסיביות רק כדי לא להישאר מאחור, אבל FOMU יביא לבזבוז זמן ואנרגיה בהכנות יתר, רק כדי להימנע מכישלון.
- FOFO – פחד מלגלות (FOFO = Fear Of Finding Out)
הימנעות מנתונים או משוב, כדי לא לחשוף בורות או פער, משאיר אותנו בעמימות במקום התקדמות.
זהו חשש שמתרחש בכל פעם שנדלג על איזשהו אבחון רפואי, לא נעבור על הקניות בכרטיס האשראי, לא נבדוק באינטרנט המלצות לפני רכישה של משהו, ובכל מצב שבו משוב או נתונים נתפסים כאיום על השקט הנפשי שלנו.
אנשי ה- FOFO בטוחים יותר בתחושת בורות מאשר מודעות למלוא הנתונים על מצבם.
- בונוס: שוב FOBO אבל הפעם- הפחד להתיישן (fear of becoming obsolete)
כבר היה לנו FOBO בסעיף 1, אבל ראשי התיבות הללו מופיעות גם בצירוף אקטואלי אחר, בעיקר בעידן ההתקדמות המהירה של הטכנולוגיה וה- AI.
ההתפתחויות המואצות האלו מביאות אותנו לחשש להפוך למיותרים וחסרי תוקף, ודאי מול פתרונות הבינה המלאכותית, תחושה משתקת לא פחות מכל שאר החששות שמסביב.
במאמר המקורי המלא אפשר גם להכיר את ה- FOBA, ה- FOBLO ה- FOLU וה- FOPS, כולם עוסקים בחששות יומיומיים שמקשים עלינו בתפקוד מיטבי. גם במקרים אלו, מתן השם לכל חשש ויצירת שיח לגביו, יכול לסייע בהתמודדות עם החשש.
ורק לא להתבלבל, מתן השם ושיח שיתופי מסייעים, אבל לא פותרים. אחרי שנותנים שם, ומדברים עליו עם אחרים, צריך גם ממש להתמודד עם החשש שהוא לרוב לא יעיל לנו ולא מקדם אותנו.
הכנו לכם סרטון, פודקסט, אינפוגרפיקה ומצגת – כולם מג'ונרטים ומאפשרים העמקה נוחה ונגישה.
הקישור למאמר המקורי כאן
