5 טיפים מהירים להתמודדות עם שחיקה בעבודה

5 טיפים מהירים להתמודדות עם שחיקה בעבודה:

חשים שחיקה בעבודה? חשוב לתת לה כותרת, לזהות את הסוג שלה וללמוד על דרכי התמודדות שיאפשרו לנו לצלוח את התקופה הקשה.

קבלו 5 טיפים מהירים מתוך פרסום נרחב ורב עצות שימושיות של החוקר והמרצה ניק פטרי שעוסק רבות במעבר משחיקה לצמיחה בארגונים ופיתוח מנהיגות תומכת.

1. לא להסתפק בתחושה של שחיקה, לתת כותרת כדי להבין טוב יותר ולחפש פתרונות

הנה 3 הגורמים הנפוצים לשחיקה בעבודה, האם אחד מהם שוחק אותך?

– בוסית או בוס לא תומך/ גרוע

– עומס עבודה לא ריאלי

– תרבות רעילה

2.  התפיסות של תחילת הקריירה עשויות להפוך לגורמי שחיקה

ההתנהגויות ואמונות ששירתו אותנו בתחילת הקריירה, עלולות להיות אלו ששוחקות אותנו בהמשכה.

כדאי לבחון האם אנחנו, או התרבות הארגונית שלנו, מעודדים חשיבה שאופיינית לתחילת קריירה אך עשויים להוות גורם שוחק לאחר כמה שנים

ביטויים כמו "להגיד כן להכל", "לעבוד ללא הפסקה למען המטרה", "לעולם לא לאכזב אף אחד" או להאמין ש"הערך שלי נמדד רק בהצלחת הקריירה שלי" עלולים להצביע על בעיה של שחיקה לאורך זמן.

אם המנטרות הללו עדין מלוות את העשייה היומיומית או נמצאות באקלים שמסביב, יש מקום לבחון מחדש את התפיסות שלנו לגבי עבודה וקריירה בשלב החיים שבו אנו נמצאים.

3.  לזהות את דרגת ה"צריבה" של השחיקה

אפשר לחלק באופן גס את השחיקה ל – 3 דרגות "צריבה" שלכל אחת מהן כלל אצבע אחר להתמודדות.

דרגה 1  – לחצים שבאים והלכים

כלל אצבע  לפתרון – לתת לעצמנו מקום לטיפול אישי שיתאים לנו ויעזור לנו לאזן את הלחצים הללו (כל סוג של פעולה של דאגה עצמית שתרגיע, תעצים, תחזק אותנו)

דרגה 2  – הלחץ הוא כרוני ולא נעלם

כלל אצבע לפתרון – לעבוד על הגבולות, לאתגר הנחות עבודה ואמונות לגבי הציפיות שלנו מסביבת העבודה.

דרגה 3 – שחיקה מוחלטת

כלל אצבע לפתרון- קודם כל הפסקה.

חייבים לעשות בחינה מחדש של שינויים בחיים, תוך הסתייעות בגורם חיצוני שיחשוב איתנו.

4.  לרוב, מנוחה אינה הפתרון לשחיקה

מנוחה עשויה להיות חיונית, כי לרוב חוזרים ממנה עם תחושות טובות יותר. אבל לאורך זמן דפוסי השחיקה חוזרים, ולכן אי אפשר יהיה להניח שזה מה שיפתור את הבעיה כמו קסם.

5.  ללמוד מבעלי ביצועים גבוהים

עובדות ועובדים בעלי ביצועים גבוהים נוטים להתמודד עם שחיקה באופן דומה, ויש מה ללמוד מהם:

• הם לא מצפים להשלים את כל מה שתכננו בכל יום ויום
• הם יוצרים גבולות ברורים בין העבודה לבית
• הם שומרים על העבודה שלהם בפרספקטיבה. זה לא כל החיים שלהם.

לכניסה לפרסום המלא לחצו כאן