התנתקות של שבועיים מהאינטרנט והדיגיטל - משפרת יכולות מיקוד ומעלה תחושות שמחה

התנתקות של שבועיים מהאינטרנט והדיגיטל – משפרת יכולות מיקוד ומעלה תחושות שמחה

מנסים לתכנן קצת חופש בקיץ המתקרב?

על אף שטף האירועים מסביב שמקשה עלינו להתנתק, נראה שגמילה דיגיטלית לשבועיים יכולה לעשות לנו טוב.

מחקר שפורסם לפני חודשיים ע"י קבוצת חוקרים מארה"ב וקנדה, בחן כיצד חסימת הגישה לאינטרנט סלולרי בטלפונים חכמים משפיעה על התפקוד הפסיכולוגי והבריאות הנפשית, כפי שבאים לידי ביטוי בדיווחים הסובייקטיביים של המשתתפים.

החוקרים חסמו את כל האפשרויות ה"חכמות" בטלפון הנייד למשך שבועיים, והשאירו רק את האפשרות לשוחח ולקבל הודעות (כמו ב"טלפון טיפש").

המחשבים האישיים של אותם משתתפים לא נחסמו.

המחקר שהקיף כ- 500 איש בגיל ממוצע של 32, מצא שחסימת הגישה לעולם הדיגיטלי בטלפון, גרמה להם לבלות יותר זמן באינטראקציות חברתיות פנים אל פנים, בפעילות גופנית ובשהייה בטבע.

התוצאה- הנסיינים הפכו לשמחים יותר, פחות מדוכאים וחרדים ויותר מרוכזים וממוקדים.

91% מהמשתתפים דיווחו על שיפור בלפחות אחד המדדים שנבדקו.

השיפורים נצפו (באופן מתון יותר) גם בקרב משתתפים שלא הקפידו במלואם על ההנחיות.

הקישור למחקר המלא כאן