אימון מכוון - השיטה הקוגניטיבית האפקטיבית ביותר לקפיצת מדרגה מקצועית 🌻🌻
אימון מכוון – השיטה הקוגניטיבית האפקטיבית ביותר לקפיצת מדרגה מקצועית 🌻🌻
אימון מכוון הוא הדרך המדעית לפרוץ את גבולות היכולת ולהפוך למומחים בכל מיומנות שנבחר.
בניגוד לאמונה הרווחת, ניסיון מצטבר וחזרה על אותה פעולה אינם מבטיחים בהכרח שיפור, כי תרגול ללא כוונה עלול לקבע ביצועים לטוב ולרע.
במצב כזה, הביצועים מפסיקים להשתפר, גם כשממשיכים לעשות "עוד מאותו הדבר", כי המוח עובר למצב טייס אוטומטי והפעולה נעשית כמעט לא מודעת.
מחקריו של פרופ’ קארל אנדרס אריקסון הראו שניסיון לבדו אינו מנבא מצוינות.
במחקר פורץ דרך על זיכרון, הפעיל אריסון את השיטה ונתן לה את שמה.
אימון מכוון שונה מתרגול רגיל בכך שהוא נעשה מתוך מודעות למרכיב ספציפי של המיומנות, עם מטרה ברורה להשתפר.
לא חוזרים על השלם, אלא מפרקים את המיומנות, עובדים על החלקים החלשים, מקבלים משוב ומתקדמים במודעות מלאה.
האימון נשען על 5 עקרונות, והוא יכול להתאים לכל תחום מקצועי כולל כישורים ניהוליים ומנהיגותיים:
1. 🐋פירוק המיומנות למיקרו־מיומנויות וזיהוי נקודות החולשה🐋
במקום לתרגל את המיומנות כולה, מפרקים אותה לחלקים ומתרגלים כל חלק בנפרד באופן מכוון.
הרעיון הוא לבנות תוכנית בסדר הגיוני, להחליט על מה נרצה לשלוט בחודש הקרוב, להכניס מקטעי אימון ליומן ולתכנן על מה עובדים בכל פעם.
2. 🐋יציאה מאזור הנוחות לאזור הלמידה🐋
בכל תרגול של רכיב מיומנות, כדאי לכוון לרמת קושי הגבוהה ב- 10% מהרמה שבה אנחנו מרגישים בנוח.
3. 🐋משוב מיידי, קבוע ומדויק🐋
אין טעם לתרגל בלי לדעת אם משתפרים. הכי טוב לקבל משוב ממאמן או מנחה מנוסה שיוכלו לזהות נקודות עיוורון ולהציע טכניקות שיפור. זה לא תמיד אפשרי ולכן אפשר גם להקליט את עצמנו בזמן הפעולה, ולנתח את הביצועים כאילו אנחנו צופים מהצד.
4. 🐋מנוחה והתאוששות🐋
אימון מכוון לא צריך להיות ארוך מדי. חשוב לתת למוח את ההפוגה שבה הוא עובר למצב "חשיבה מפוזרת", המאפשר יצירת חיבורים חדשים ופתרון בעיות שהמצב הממוקד של האימון לא הצליח לפתור.
5. 🐋חזרתיות ומדידה חכמה🐋
כל חזרה נעשית עם כוונה מודעת לשיפור נקודה מסוימת. כדי לשמור על מוטיבציה, כדאי למדוד את השינויים הקטנים ביותר.
חשוב לאמר שאימון מכוון זה דבר קשה ולא נוח הדורש הרבה מחויבות וריכוז.
הוא לא יתאים למשהו שאנחנו עושים בשביל הכיף, אלא באמת לשיפור מיומנות שמשמעותית לנו, בעיקר במצבים שאנחנו מרגישים בסוג של קיפאון ביכולת שלנו לשכלל אותה.
הכנו לכם סרטון הסבר, פודקסט, אינפוגרפיקה ומצגת – כולם מג'ונרטים בעברית ומאפשרים העמקה נוחה ומרתקת (עם חשיבה ביקורתית נלווית כמובן).
הקישור להרצאה מצולמת בנושא מתוך מאגר ה- VOD שלנו כאן
