להפוך שיגרה סתמית לטקס

שיתוף

להפוך שיגרה סתמית לטקס

 

מומחים רבים מנסים להציע נוסחאות לבניית הרגלים טובים.

 

גרף ההתכווננות של חוקרת המוח אן-לור דה קנף, מראה לנו שהרגל קיים שטבוע עמוק, מתנהל אצלנו כמו "טייס אוטומטי".

 

כך נראות 60% מהפעולות שאנחנו מבצעים מדי יום, ללא מאמץ מודע אלא מתוך דחף.

 

מה קורה כשרוצים לאמץ הרגל חדש?

 

לרוב, נבנה לעצמנו שיגרה קבועה, כמו למשל בהחלטה לעשות פעילות ספורטיבית בכל יום שלישי בערב.

 

לכאורה, אם נבצע את השיגרה הרבה פעמים, נקווה להגיע לאותה תחושה של פעולה אוטומטית ללא מודעות.

 

לא תמיד זה עובד לנו, על אף שהשגרה היא פעולה קבועה שחוזרת על עצמה, היא מחייבת מאמץ ולא מרגישה אוטומטית, ופעמים רבות אנחנו נמנעים מלטפח אותה באופן שיטתי ולא משיגים את המטרה.

 

דה קנף מציעה להשתמש בגרף שבנתה כדי ללכת דווקא לכיוון הפוך – לבנות הרגל באמצעות טקס.

 

במקום לנסות להגיע לחוסר מודעות אוטומטי, דווקא להעלות את רמות המוכוונות לפעולה באמצעות תחושה טקסית, מה שדווקא יחזק אותנו באנרגיות מול המאמץ הנדרש.

 

 

אנחנו רגילים להשתמש במילה "טקס" בהקשרים דתיים או ממלכתיים, אך טקס הוא כל פעולה קבועה שאנחנו עושים שגורמת לנו לאיזושהי תחושת מטרה וכוונה.

 

טקס אישי סביב השגרה גורם לנו להיות עסוקים בחוויית המשימה ולא רק בהשלמה שלה.

 

זה מה שיכול לעשות את ההבדל.

 

איך הופכים שיגרה לטקס?

 

יוצרים מרחב נפשי נוסף לפעולת השיגרה, כזה שמוסיף איזושהי משמעות לרוטינה.

 

זה יכול לבוא לידי ביטוי במתן תשומת לב למרקם של האוכל שאנחנו אוכלים ולאופן הלעיסה שלנו, התמקדות בתחושת המים על העור בעת מקלחת או מודעות לתנועות הגוף והשרירים שלנו בזמן שאנחנו מנקים את הבית.

 

 

אם כך, רגע לפני שאנחנו מתכננים לעצמנו הרגל חדש ומיטיב, כדאי שנבדוק ו"נשחק" עם רמות המודעות והאנרגיות שאיתן ניכנס לתהליך.

 

אפשרות אחת תהיה להחליט להוריד את רמת הכוונה – מה שיביא אותנו להתנסויות חוזרות ונשנות עד להגעה ל"טייס אוטומטי".

 

אפשרות אחרת תהיה אחרת לחלוטין אבל אולי פורצת דרך בסיכויי המימוש – להפוך חלק מהשגרות שלנו לטקסים שדווקא יגבירו את הכוונה והמודעות שלנו ויספקו לנו אנרגיות להתמודד עם המאמץ.

 

במקרה כזה, חשוב לא רק לקבוע שגרה סתמית וחזרתית ולקוות שהקסם יקרה, אלא לפצח איזושהי משמעות מעוררת יותר שאפשר לשלב עם השגרה.

 

לכניסה לקישור המלא לחצו כאן

 

 

 

x