מה ההבדל בין להיות עייף ללהיות שחוק - ואיך הכי טוב לצאת מזה?
מה ההבדל בין להיות עייף ללהיות שחוק – ואיך הכי טוב לצאת מזה?
קשה להבחין בין עייפות רגילה לבין שחיקה, כי בשניהם אנחנו מותשים ומפוזרים.
אחרי שנתיים קשוחות אלו תחושות הגיוניות במיוחד.
אבל יש הבדל.
להרגיש עייפות זה דבר נורמלי, העייפות בדרך כלל זמנית. היא נעלמת לאחר מנוחה או התרחקות מהשגרה והאנרגיה חוזרת.
שחיקה- זה כבר אירוע אחר לגמר, שבו אנחנו מאבדים מוטיבציה והרווחה האישית שלנו מתערערת.
לחץ הוא חלק מהחיים, והיכולת לנהל אותו היא מפתח להצלחה אישית ומקצועית.
אבל המערכת שמתמודדת עם לחצים כאלו, בנויה למצבים של לחץ קצר טווח בעקבות איומים נקודתיים.
בחיים המודרניים שבהם הלחץ עשוי להיות מתמשך ובלתי פוסק, מערכות כאלו משתבשות.
שחיקה שנובעת מלחץ מתמשך, גורמת לשינויים בתפקוד המוח.
בהדרגה, אנו נתקשה להתנהל עם ויסות רגשי ונאבד חלק מהשליטה הקוגניטיבית שלנו.
אלו ימנעו מאיתנו להירגע גם כשהלחץ שאנחנו מרגישים ירד.
הבלבול באבחנה בין עייפות לשחיקה גורם לנו להתחיל לטפל בה כשהיא בשלב די עמוק.
במצב כזה, התאוששות לוקחת זמן רב יותר ומחייבת אותנו לשינוי אורח חיים עקבי.
רובנו נזדקק ל- 3-6 חודשים של שינוי שיטתי – אחרת לא נראה שיפור.
שחוקים?
- הקפידו על הפסקות עבודה במהלך היום- כל 90 דקות
- הגבירו פגישות פרונטליות עם חברים ובני משפחה
- הקפידו על פעילות גופנית, אפילו של 20-30 דקות
- התעקשו על שינה איכותית וממושכת
והכי חשוב- נתחו את שורש השחיקה, אפילו בקריירה שטובה לכם:
- עבודה אינסופית
- חוסר איזון
- העדר משמעות
- מערכות יחסים מתוחות
- תרבות רעילה
- פער בין ערכים אישיים לסביבת העבודה
- שימוש מתמיד בטכנולוגיה בלי להתנתק
- או משהו אחר- בתוך העבודה או מחוצה לה- שאם לא תטפלו בו, ייגרם לכם נזק ארוך טווח.
הכנו לכם גם פודקסט מג'ונרט ידידותי ומרתק בעברית להעמקה – 7 דקות מרתקות כאן
למאמר המלא מתוך מגזין טיים לחצו כאן
