מה יקרה אם לימודי בית ספר על יסודי יתחילו מאוחר יותר בבוקר?
מה יקרה אם לימודי בית ספר על יסודי יתחילו מאוחר יותר בבוקר?
שינויים ביולוגיים בגיל ההתבגרות לא מאפשרים למתבגרים להרדם לפני 23:00 בלילה.
אך הם עדין זקוקים ל- 8-9 שעות שינה.
על פי סקרים שנערכו בארה"ב, דווקא בגילאים אלו, 73% מהנוער ישן פחות מ- 8 שעות בלילה.
אחת הסיבות היא מן הסתם, הצורך לקום מוקדם לבית ספר למרות שאי אפשר להרדם מוקדם.
מה יקרה אם לימודי בית ספר על יסודי יתחילו מאוחר יותר בבוקר?
מחקר שעקב אחר מאות לומדים בחטיבת ביניים, השווה בין אלו שהתחילו ללמוד בשעת בוקר רגילה לעומת אלו שהתחילו ללמוד 37 דקות בלבד מאוחר יותר.
נראה שהדחייה הקטנה הזו חוללה פלאים.
ללומדים שהחלו ללמוד מאוחר יותר התווספו 51 שעות שינה לאורך שנת הלימודים.
הדיווחים שלהם על עייפות במהלך היום היו נמוכים ב- 34% לעומת עמיתיהם שהתחילו ללמוד מוקדם יותר.
חל גם שיפור של 9% בדיווחים על יכולת גבוהה להתרכז.
מחקרים דומים שנערכו על בני נוער הראו השפעות חשובות נוספות: הצלחה אקדמית גבוהה יותר, ודיווחים על מצב רוח משופר ובריאות.
חשיבותה של השינה לבריאות שלנו ידועה כבר מזמן, אך בהקשר של ילדים מתבגרים היא משמעותית עוד יותר, כי אלו גילאים בהם ילדים עלולים לפתח התמכרויות או להיקלע למצוקה נפשית ויתכן שחלק מאלו יכולים להימנע פשוט באמצעות פרקי שינה ארוכים ואיכותיים יותר.
לא בכדי קיימות היום המלצות ברורות של איגוד רופאי הילדים בארה"ב ושל המרכז לבקרה ומניעה של מחלות להתחיל את הלימודים בחינוך העל יסודי מאוחר יותר באופן מערכתי.
המוח שלנו מבקש שנתחשב בשעון הביולוגי שלו- האם אנחנו עושים את המיטב כדי להבטיח את ההתחשבות הזו?
לכניסה לקישור לחצו כאן
