צחקוק, הודיה ו- 3 קיטורים - פעילות צ'ק אין לישיבת צוות

צחקוק, הודיה ו- 3 קיטורים

קבלו פעילות מאווררת ומתאימה לתקופה לפתיחה של ישיבת צוות (צ'ק אין)  או לרגע של הפוגה – מתוך פרסום של הסופרת ומפתחת הלמידה Tolu Noah מלוס אנג'לס, המתמחה בעולמות של למידה והתפתחות.

מה הפעילות?

בקשו מהמשתתפים לשתף בצחקוק אחד, הכרת תודה ו- 3 קיטורים (או פחות).

צחקוק– משהו שגרם לי לצחוק, להרגיש טוב

כשאנחנו נזכרים במשהו מצחיק או משתפים רגע קליל, המוח משחרר דופמין ואנדורפינים שמשפרים מצב רוח מידית, יש ירידה ברמות סטרס ונוצר אפקט של "הדבקה רגשית".

הודיה– הכרת תודה שלי על משהו

תרגול של הכרת תודה מעלה רווחה נפשית, משפר מערכות יחסים והוכח כמפחית חרדה. מחקרים מראים עלייה בדיווחים על אופטימיות ומשמעות בזכות כיוון הקשב למה שכן עובד ולא למה שחסר.

קיטורים– משהו לרטון ולקטר עליו.. (בימים אלו אפשר להרחיב לשלושה קיטורים 😊)

לכאורה זה נשמע שלילי, אבל שיתוף תסכולים הוא פורקן רגשי חשוב, שמחזק שייכות, יותר תחושה שאנחנו לא לבד, מפחית עומס קוגניטיבי של מחשבות שתקועות בראש.

העיקר לעשות את זה עם גבולות, לפרוק ולהמשיך הלאה.

השילוב של העלאת אנרגיה עם צחוק, הכוונה חיובית עם הודיה ומתן מקום למה שאמיתי וקשה, מאפשרים איזון רגשי.

כשכל זה קורה ברמה הקבוצתית,  נרוויח חיזוק של אמון וחיבור בין חברי הצוות.

כדי שזה יעבוד מושלם, חשוב שמנחה המפגש או ראש הצוות, יהיו הראשונים לשתף.

הכנו לכם מצגת, סרטון הסבר קצר, פודקסט ואינפוגרפיקה – כולם מג'ונרטים בעברית ומאפשרים העמקה נגישה ונוחה.

הקישור לפרסום המקורי כאן