שיעור של 90 דקות? זינוק בביצועים ובקשב, כשעושים הפסקה של 90 שניות כל 10 דקות
שיעור של 90 דקות? זינוק בביצועים ובקשב, כשעושים הפסקה של 90 שניות כל 10 דקות
חוקרים השוו בין:
- שיעור מסורתי, 90 דקות עם הפסקה באמצע של 10 דקות,
- שיעור במתכונת מיקרו-הפסקות, בכל 10 דקות – 90 שניות הפסקה.
253 סטודנטים התפצלו בין 2 הקבוצות ולקחו חלק בשיעור שכלל מבחני ביצועים בזמן המפגש ובסופו.
התברר שמיקרו ההפסקות מסייעות מאוד בניהול העומס הקוגניטיבי ובשמירה על רמת קשב יציבה יותר.
על אף שבכל שיעור יש ירידה טבעית בריכוז לאורך זמן, הסטודנטים בקבוצת ההפסקות הקצרות הציגו ביצועים טובים יותר במבחנים בהשוואה לקבוצת הביקורת, והציון שלהם במבחן בסיום השיעור היה גבוה ב- 10% (ואפילו ב- 20% כאשר הביצועים נבדקו במהלך השיעור).
המחקר מצא כי למיקרו-הפסקות היה אפקט חזק ומשמעותי מאוד, גם על ההישגים וגם על מניעת הדעיכה בערנות, והוא לבדו הסביר כ- 76% מהשונות בביצועי הלומדים וברמת הקשב המתמשך שהפגינו לאורך תהליך הלמידה.
החוקרים ממליצים לנו להכיר במגבלות האנושיות והמולדות של הקשב האישי.
אין טעם להילחם בזה עם שיעורים ארוכים רצופים, אלא להפך, לאמץ אסטרטגיות הוראה שמתחשבות בצורך של המוח לרענן את המשאבים המנטליים שלו.
לכן, חשוב מה בדיוק עושים ב- 90 השניות הללו.
כיוון שהמטרה היא לאפשר התאוששות מהעומס ו"איפוס מערכות", חשוב לא לצרוך עוד תוכן (למשל בטלפון), אלא דווקא לבחור בפעולות כמו עצימת עיניים, שיחה שקטה עם חברים לכיתה, מתיחות גוף או שתיית מים.
הכנו לכם סרטון הסבר, פודקסט, אינפוגרפיקה ומצגת, כולם מג'ונרטים בעברית ומאפשרים העמקה נוחה ונגישה.
הקישור למאמר המלא כאן ולתקציר מאמר מתוך אתר "אדיוטופיה" כאן או כאן
