בתקופה של חרדה, התמקדות בהצלחות העבר עוזרת בהתמודדות עם אתגרים
בתקופה של חרדה, התמקדות בהצלחות העבר עוזרת בהתמודדות עם אתגרים
תקופה של חרדה?
התמקדות בהצלחות עבר מסייעת לנו להתמודד עם אתגרים ולקבל החלטות טובות יותר.
מחקר שפורסם על ידי חוקרים מאוניברסיטת ברקלי מצביע על כך שחרדה או מצב-רוח ירוד מקשים עלינו להסתגל למציאות משתנה, ממש שכפי שקורה בימים אלו.
מצד אחד אנו חשים מצברוח ירוד, ומצד שני מנסים לנהל חיי שיגרה מינימאליים הכוללים גם קבלת החלטות ותכנון קדימה.
המחקר מראה בבירור את הכוח של חוסן רגשי במצבים כאלו, כי חרדה ומצב רוח ירוד משפיעים לרעה על קבלת ההחלטות שלנו קדימה ויכולים להנציח את התחושות הללו לאורך זמן.
סדרת המחקרים שבוצעה הראתה שאנשים שהשכילו להתמקד בהצלחות עבר שלם, התמודדו ביתר קלות עם קבלת החלטות מהירה (גם אם ההחלטות לא היו קשורות להצלחת העבר).
שיח עם הצ'ט GPT והבארד מרחיבים את התובנה הזו על סמך מחקרים נוספים ומגלים את הקשר בין ההתנהגויות והתבניות המחשבתיות שלנו לתמיכה בתחושות של חרדה.
כאשר אנחנו נזכרים בהצלחות עבר, אנחנו מעוררים את המוח שלנו לצפות בתוצאות חיוביות בעת התמודדות עם אתגרים, מה שעשוי לשבור את המעגל של חשיבה שלילית המלווה את החרדה.
החוקרים רואים בכך שיטת התערבות אפקטיבית לאנשים שזקוקים לקבל החלטות משמעותיות תחת חרדה.
אפשר לראות בכך המלצה, בימים מורכבים אלו, לעסוק בהצלחות עבר שלנו ופחות בכישלונות.
בתהליכי למידה ופיתוח מקצועי, כדאי אפילו לעסוק במכוון בתכנים שכבר עסקנו בהם בעבר, לקיים עליהם "סיבוב חוזר" ממקום בטוח ומוכר ורק אז להתפתח משם לתכנים חדשים.
