השיטה המומלצת לאימוץ התנהגות או הרגל חדש: העתק-הדבק

השיטה המומלצת לאימוץ התנהגות או הרגל חדש: העתק-הדבק

רוצים לפתח הרגל חדש?

תצפית על אחר והעתקה ממנו תהיה מוצלחת יותר מקבלת עצות וניסיון לתכנן מהלך עצמאי.

שני מחקרים בדקו מהי הדרך הטובה ביותר ליצור הרגל חדש. אחד בחן ניסיון לשיפור הכושר הגופני והאחר התמקד באימוץ התנהגות שמעלה הישגים הלימודיים.

במחקר, שפורסם על ידי קטי מילקמן מאוניברסיטת פנסילבניה, התחלקו 1000 נסיינים ל- 3 קבוצות.

קבוצת הביקורת רק קיבלה את משימה לפתח הרגל חדש.

קבוצה אחרת קיבלה הנחיות והצעות לבניית ההרגל והתבקשה לתכנן את המהלך ולבצע אותו עצמאית.

הקבוצה השלישית נשלחה להיצמד למישהו שכבר הצליח באתגר כדי להעתיק ממנו את אופן ההתנהלות שלו בנושא.

הצפייה וההעתקה מאחר התבררה כאפקטיבית ביותר, והשיאה תוצאות טובות יותר מאשר לשבת לבד ולתכנן את התהליך על סמך הנחיות וקריאה בנושא.

זאת ללא תלות במה בדיוק היתה שיטת ההתערבות בכל מצב.

מתברר שיש משהו מעודד ומתמרץ בצפייה והעתקה של הרגל ממישהו אחר, הן בגלל הביטחון שנוצר לראות מישהו "אמיתי" שמתמודד ומצליח מול אתגר כלשהו, והן בשל האינטראקציה החברתית שמגבירה את החשיפה שלנו לאופן ההתנהלות של מושא החיקוי שלנו.

בירור הפרטים הוא פעיל יותר, גורם לנו לאסוף יותר מידע ואפילו מאפשר לנו בסופו של דבר להתאים לעצמנו שיטות אחרות.

לכניסה לקישור לחצו כאן