מבוגרים צריכים לישון 7-8 שעות בלילה. אם לא, היכולות הקוגניטיביות שלהם יפגעו.

מבוגרים צריכים לישון 7-8 שעות בלילה.

אם לא, היכולות הקוגניטיביות שלהם יפגעו.

יש כאלו שחושבים ששינה, כמו תאבון או חברים, זה עניין של טעם אישי. כלומר, שיש כאלו שצריכים יותר ויש כאלו שפחות, כתלות בגיל וסגנון החיים.

אז זהו שלא.

מחקר חדש שהקיף יותר מ- 10,000 איש ב- 150 מדינות בעולם עולם מראה שכמות השינה שמבוגרים זקוקים לה היא אוניברסלית.
מבוגרים בכל מקום זקוקים ל- 7-8 שעות שינה, לא יותר וגם לא פחות.

לא הקפדת על כמות השעות הזו?

יכולות החשיבה מסדר גבוה כמו פתרון בעיות או יכולת אבחון של מצבים מורכבים יפגעו.

מהמחקר התגלה שמחצית מהנסיינים ישנו פחות מ- 6.4 שעות בלילה, והדבר השפיע על הביצועים שלהם במשימות השונות.

המחקר מראה שהחמצה חד פעמית של שינה טובה אינה מזיקה לרוב היכולות שלנו למעט זיכרון העבודה.

רוצה להבטיח לעצמך יכולות הנמקה, פתרון בעיות, ביצוע פעולות במקביל או ארגון אפקטיבי של פעולות?

כל מה שצריך זה להקפיד על 7-8 שעות שינה בלילה, כל לילה.

לכניסה לקישור לחצו כאן